Si eres un hombre que nunca se ha sentado frente a un terapeuta y tiene muy poco interés en empezar ahora, no estás solo.
Muchos hombres han pasado la mayor parte de su vida aprendiendo a manejar las cosas. Solucionar el problema. Seguir adelante. No darle demasiada importancia.
Así que la idea de sentarte cada semana a hablar de tus sentimientos con alguien que apenas conoces puede que no sea precisamente tu prioridad.
Tal vez no quieras pasar meses analizando tu infancia. Tal vez no te consideres una persona particularmente emotiva. Tal vez tu vida parezca perfecta sobre el papel y no entiendas por qué algo sigue sin cuadrar.
Pero lo que sea que estés cargando no desaparece solo porque no hables de ello.
Puede manifestarse como irritabilidad. Mal genio. Tensión constante en los hombros o la mandíbula. Dificultad para desconectar por la noche. Pensar demasiado. Beber más de lo debido. Perder la paciencia con las personas que te importan. Sentirse emocionalmente distante. Exigirse cada vez más sin llegar a sentirse realmente satisfecho.
A veces no hace falta volver a hablar del problema.
Necesitas encontrar una manera de cambiar el patrón que hay detrás.
Ahí es donde la hipnoterapia puede marcar la diferencia.
La hipnoterapia utiliza la atención focalizada, la sugestión terapéutica, las imágenes y otras técnicas para trabajar con respuestas que pueden seguir ocurriendo automáticamente incluso cuando uno es consciente de que no debería.
Sigues hablando. Sigues participando. Sabes lo que está pasando.
Pero hablar no es toda la intervención.
¿No estás seguro de que la hipnoterapia se ajuste a tu forma de afrontar las cosas?
Hipnoterapia vs. Terapia conversacional: ¿Cuál es la diferencia?
En primer lugar, no se trata de decir que uno es bueno y el otro malo.
La psicoterapia tradicional puede ser sumamente valiosa. Según el enfoque, puede ayudar a las personas a comprenderse a sí mismas, cuestionar pensamientos negativos, procesar experiencias difíciles, desarrollar habilidades de afrontamiento, mejorar sus relaciones y gestionar problemas de salud mental.
Y no todas las terapias tradicionales duran años. Enfoques como la terapia cognitivo-conductual pueden ser muy estructurados y estar centrados en objetivos.
La mayor diferencia es cómo se realiza el trabajo.
Terapia de conversación tradicional
- La conversación suele ser una parte central del proceso terapéutico.
- Puede utilizar la reflexión, la introspección, el procesamiento emocional, las estrategias conductuales y el desarrollo de habilidades.
- Gran parte de la sesión puede implicar hablar conscientemente sobre lo que piensas, sientes y experimentas.
- Puede que exploremos por qué se desarrolló un patrón y cómo te afecta hoy.
- Puede ser a corto plazo o continuo, dependiendo de la persona y del enfoque terapéutico.
- Puede proporcionar tratamiento continuo de salud mental para una amplia gama de problemas.
Hipnoterapia
- La conversación ayuda a identificar el problema y la hipnosis pasa a formar parte de la intervención.
- Utiliza la atención focalizada, las imágenes, la sugestión y la reestructuración terapéutica.
- Parte de la sesión se desarrolla en un estado interno de profunda concentración.
- A menudo se centra en cambiar las asociaciones y respuestas que se han vuelto automáticas.
- Se suele utilizar como una intervención focalizada en torno a objetivos específicos, aunque el número de sesiones varía.
- Puede utilizarse para objetivos específicos o junto con psicoterapia y otras formas de atención.
Una de las mayores ideas erróneas sobre la hipnoterapia es que de alguna manera desconecta la mente consciente para que el hipnoterapeuta pueda llegar al problema "real" que subyace.
Es más complejo que eso.
El comportamiento humano implica pensamiento consciente y respuestas automáticas aprendidas.
Puedes comprender intelectualmente que algo no es peligroso y aun así sentir ansiedad.
Puedes saber que no debes perder los estribos y aun así sentir cómo tu cuerpo se prepara antes de que hayas tenido tiempo de pensar.
Puedes saber que eres capaz y aun así dudar automáticamente cuando hay mucho en juego.
La comprensión no siempre cambia una respuesta automática.
La hipnosis nos ofrece otra forma de trabajar con esas respuestas.
La Asociación Americana de Psicología describe la hipnosis como un proceso que implica atención focalizada, una menor percepción de las distracciones externas y una mayor capacidad de respuesta a las sugestiones.
En otras palabras, no estás inconsciente.
Estás concentrado.
Para el hombre que ya está pensando, “Entiendo por qué hago esto. ¿Cómo puedo dejar de hacerlo?”, Esa diferencia puede importar.
No tienes que ser bueno hablando de tus sentimientos.
Conozca a Sean Green, hipnoterapeuta masculino en Los Ángeles y en línea.
Si parte de lo que te ha impedido probar la terapia es la idea de sentarte con alguien que quizás no entienda cómo abordas los problemas, trabajar con el profesional adecuado puede marcar una gran diferencia.
Sean Green, C.Ht. Es una de nuestras hipnoterapeutas en Los Ángeles y trabaja con clientes tanto en persona como en línea.
Sean cuenta con más de 20 años de experiencia en hipnoterapia y anteriormente fue instructor en el Instituto de Hipnosis y Motivación, donde recibió formación personal del Dr. John Kappas.
Su estilo es constante, práctico y directo.
Eso es importante para los hombres que no necesariamente quieren pasar una hora analizando cada emoción, pero que están dispuestos a observar con honestidad lo que está sucediendo, identificar lo que necesita cambiar y ponerse manos a la obra.
Sean también comprende el trabajo desde la perspectiva del cliente.
Su propia experiencia utilizando la hipnoterapia para superar los terrores nocturnos y favorecer su recuperación tras una cirugía mayor contribuyó a moldear la forma en que trabaja con sus clientes hoy en día.
Además de la hipnoterapia, Sean cuenta con más de una década de experiencia como practicante de Reiki, ofreciendo a sus clientes la opción de incorporar un enfoque más holístico cuando les resulte conveniente.
Ya sea que estés lidiando con ansiedad, estrés, falta de confianza, problemas de sueño, hábitos no deseados, problemas de rendimiento o un patrón que simplemente no has podido cambiar por tu cuenta, el enfoque de Sean se centra en ayudarte a comprender lo que está sucediendo y luego trabajar para cambiarlo.
¿Prefieres trabajar con un hipnoterapeuta masculino?
¿Qué ocurre durante una sesión de hipnoterapia?
Cada sesión es personalizada, pero la primera cita generalmente sigue el mismo proceso general.
Tu hipnoterapeuta comienza por comprender qué estás experimentando y qué deseas cambiar.
Analizamos cómo se manifiesta el problema en tu día a día. ¿Cuándo ocurre? ¿Qué lo desencadena? ¿Cómo sueles reaccionar? ¿Qué has intentado ya? Y lo más importante, ¿qué preferirías experimentar en su lugar?
Antes de que comience la hipnosis, el terapeuta le explicará el proceso y responderá a sus preguntas para que sepa exactamente qué esperar.
Para una sesión presencial, te acomodarás en un sillón reclinable confortable con una manta con peso y auriculares para ayudar a reducir las distracciones.
Tu hipnoterapeuta te guiará hacia un estado de relajación y gran concentración. Podrás seguir oyendo, pensando y respondiendo durante todo el proceso.
A partir de ahí, la hipnoterapia se adapta a los objetivos que hayan comentado. El terapeuta puede utilizar la sugestión terapéutica, las imágenes, la reestructuración cognitiva y el ensayo mental para reforzar nuevas formas de pensar y reaccionar, incluso cuando el patrón anterior se percibía de forma automática.
El parte de hipnoterapia Su cita queda registrada para que pueda seguir reforzando el trabajo en casa entre sesiones.
¿La hipnosis es solo relajación?
Esta es una de las preguntas más comunes que recibimos, y es una pregunta válida.
La relajación puede formar parte de la hipnosis, pero la relajación por sí sola no es lo que hace que la hipnoterapia funcione.
Una ducha larga es relajante. Un masaje es relajante. Sentarse en el sofá después de un largo día puede ser relajante.
Ninguna de esas cosas es hipnoterapia.
La hipnosis combina la atención focalizada con la sugestión terapéutica. A medida que las distracciones externas se vuelven menos importantes, su atención puede concentrarse más en la experiencia y en las sugerencias, imágenes y ensayos mentales que se utilizan durante la sesión.
Esa es la distinción importante.
Tampoco estás cediendo el control.
No se te puede obligar simplemente a revelar secretos, aceptar ideas que rechazas o comportarte en contra de tus valores porque alguien te haya hipnotizado.
Estás participando en el proceso.
Muchos hombres se sorprenden de lo normales y lúcidos que se sienten durante la sesión. En lugar de sentirse desconectados, pueden experimentar una profunda inmersión en la actividad, mientras que todo lo demás pasa temporalmente a un segundo plano.
Experimenta la hipnoterapia de una manera que te haga sentir tranquilo, seguro y empoderado.
¿Realmente funciona la hipnoterapia?
La hipnosis es una técnica terapéutica legítima que se ha estudiado durante décadas.
Las investigaciones han encontrado resultados prometedores o beneficiosos en diversas áreas, incluyendo algunos tipos de ansiedad, el manejo del dolor y ciertas aplicaciones médicas. La solidez de la evidencia varía según el uso que se le dé a la hipnosis, y las respuestas individuales también varían.
Lo que no creemos conveniente es prometer que una sola sesión de hipnoterapia eliminará mágicamente un problema, ni pretender que todas las personas responden exactamente de la misma manera.
Así no funcionan los cambios.
En HEAL YOURSELF Therapy, el trabajo se personaliza en función de lo que estás experimentando y se refuerza a lo largo de varias sesiones, ya que muchos patrones arraigados requieren repetición.
El objetivo no es mantenerte en terapia indefinidamente.
Se trata de identificar qué es lo que se intenta cambiar, trabajar directamente en ello, reforzar la nueva respuesta y prestar atención a lo que realmente está cambiando.
Para quienes valoran la eficiencia y desean un proceso con un propósito claro, la hipnoterapia puede resultar especialmente atractiva.
¿Estás listo para probar un enfoque más estratégico?
Cómo funciona la hipnoterapia con la mente y el cuerpo.
Probablemente lo hayas experimentado de primera mano.
El estrés no es solo algo en lo que piensas.
Lo sientes.
Se te tensan los hombros. Aprietas la mandíbula. Sientes un nudo en el estómago. Cambia tu respiración. El corazón te late más rápido.
A veces, tu cuerpo reacciona incluso antes de que hayas tenido tiempo de decirte conscientemente que todo está bien.
Por eso no siempre trabajamos con la mente de forma aislada.
En HEAL YOURSELF Therapy, los clientes también pueden incorporar nuestro Técnica de Reacondicionamiento Neurosomático, o TRN, un método basado en el cuerpo desarrollado para complementar el trabajo mental y subconsciente que se realiza durante la sesión.
El objetivo es trabajar con ambos lados del patrón: los pensamientos y las respuestas emocionales conectadas a él y la reacción física que puede acompañarlos.
En lugar de solo preguntar, “¿Qué quiero pensar de manera diferente?” también estamos prestando atención a “¿Cómo reacciona mi cuerpo cuando esto sucede y qué respuesta quiero potenciar?”
Para los clientes que desean un enfoque más holístico, la Terapia de Regeneración Neurológica (TRN) está diseñada para ayudarnos a trabajar con el componente físico asociado a los patrones antiguos, al tiempo que reforzamos formas de respuesta más tranquilas y reguladas.
En otras palabras, no solo nos fijamos en cómo piensas sobre algo.
También estamos prestando atención a lo que tu cuerpo ha aprendido a hacer cuando aparece ese desencadenante.
El objetivo es crear más espacio entre reacción y respuesta Así, el viejo modelo no tiene por qué seguir marcando el rumbo.
¿Cuánto cuesta la hipnoterapia?
Tu primera sesión de hipnoterapia es $250, con sesiones de seguimiento a un precio de $200.
Para citas presenciales, se puede agregar NRT a una sesión de hipnoterapia para $50.
El pago se realiza al reservar la cita, por lo que verá el coste de la sesión por adelantado.
¿Sigues dudando si merece la pena dedicarle tiempo?
Preguntas frecuentes sobre la hipnoterapia
¿En qué puede ayudarme la hipnoterapia?
La hipnoterapia puede utilizarse para trabajar en una amplia gama de patrones emocionales, conductuales y relacionados con el rendimiento.
Los clientes suelen acudir a nosotros en busca de ayuda para cuestiones como:
- Ansiedad y estrés
- Cavilaciones
- Confianza y autoestima
- Ira y reactividad emocional
- Miedos y fobias
- Dilación
- Motivación
- Problemas de sueño
- Romper hábitos no deseados
- Fumar o vapear
- Rendimiento y enfoque
- Oratoria pública
- Patrones de relación
- Me siento atascado
- Patrones de pensamiento negativos
- Autosabotaje
- Reaccionar con más calma bajo presión
Algunas personas acuden porque algo está interfiriendo con su calidad de vida.
Otros funcionan bien, pero reconocen un patrón que interfiere con la forma en que desean desempeñarse, sentirse o presentarse.
No es necesario estar en crisis para beneficiarse de la hipnoterapia.
A veces, simplemente hay una respuesta, un hábito o un patrón que estás dispuesto a cambiar.
¿Necesito creer en la hipnosis para que funcione?
No.
No es necesario creer en la hipnosis para que funcione, y ser escéptico no supone automáticamente un obstáculo.
Lo que importa mucho más es tu disposición a Involúcrate en el proceso.
La hipnoterapia es participativa.
Tu hipnoterapeuta te guía, pero debes estar dispuesto a seguir las instrucciones, usar tu imaginación, concentrarte en tu interior y permitirte interactuar con lo que se te sugiere, en lugar de mantenerte mentalmente fuera de la experiencia evaluando cada segundo de la misma.
No necesitas obligarte a relajarte por completo ni convencerte de que está ocurriendo algo extraordinario.
Simplemente necesitas estar dispuesto a participar.
Mucha gente se acerca a nosotros con escepticismo.
Está bien.
No necesitamos que seas creyente.
Necesitamos que estés dispuesto a trabajar con nosotros.
Las personas que suelen obtener mayores beneficios de la hipnoterapia no son necesariamente las que más creen en ella, sino las que se involucran en el proceso y realmente desean generar un cambio.
¿Puede la hipnoterapia ser útil si la terapia verbal no ha funcionado?
La psicoterapia tradicional puede utilizar la conversación, estrategias cognitivas, el procesamiento emocional, ejercicios conductuales y otros enfoques para ayudarle a comprender y cambiar un problema.
La hipnoterapia añade otra dimensión.
Utiliza la hipnosis, la atención focalizada y la sugestión terapéutica para trabajar con respuestas que pueden seguir pareciendo automáticas incluso cuando se comprenden conscientemente.
Esa distinción puede ser particularmente relevante si ya has pensado o hablado mucho sobre un problema y te encuentras diciendo:
“Sé por qué lo hago. Simplemente no puedo dejar de hacerlo.”
Comprender un patrón y cambiar una respuesta automática no siempre son lo mismo.
¿Recordaré lo que sucede durante la hipnosis?
En general, sí.
No estás inconsciente durante la hipnosis.
Es normal que tu atención se concentre profundamente y que, naturalmente, se disperse en ocasiones. No necesitas estar pendiente ni analizar cada palabra que se dice para que la sesión sea útil.
Por lo general, te llevarás una idea clara de la experiencia.
También grabamos la parte de hipnoterapia de su cita para que pueda escucharla entre sesiones y seguir reforzando el trabajo realizado.
¿Cuántas sesiones de hipnoterapia necesitaré?
En general, recomendamos planificar aproximadamente cuatro o cinco sesiones.
Algunas personas notan cambios después de su primera cita, mientras que otros patrones requieren más repetición y refuerzo.
Piénsalo de esta manera: si una respuesta se ha practicado consciente o inconscientemente durante años, es lógico que aprender una respuesta diferente también requiera cierta repetición.
El objetivo no es que sigas viniendo indefinidamente.
Prestamos atención a los cambios y construimos a partir de ahí.
¿Es segura la hipnoterapia?
La hipnosis se considera generalmente segura cuando la practica adecuadamente un profesional capacitado.
También es importante comprender que el tipo de concentración que se utiliza en la hipnosis no es completamente ajeno a la experiencia humana.
La mayoría de nosotros sabemos lo que es quedar tan absortos en una película, un libro, un viaje en coche o en nuestros propios pensamientos que otras cosas pasan temporalmente a un segundo plano.
La hipnosis utiliza intencionadamente esa capacidad de atención focalizada en un entorno terapéutico.
No estás inconsciente y no estás renunciando al control.
Puedes oír lo que está pasando. Puedes responder si quieres y puedes salir de ese estado.
Tu hipnoterapeuta guiará la experiencia, pero tú seguirás participando activamente en todo momento.
La hipnosis no es algo que simplemente se te hace. Es algo en lo que participas.
La hipnoterapia tampoco sustituye la atención de urgencia en materia de salud mental ni el tratamiento médico cuando se necesitan dichos servicios.
¿Qué se siente al estar hipnotizado?
Para la mayoría de las personas, la hipnosis no resulta tan extraña ni dramática como esperan.
Es posible que te sientas muy relajado, profundamente concentrado o inusualmente absorto en tu experiencia interior. Algunas personas experimentan una sensación de pesadez física, mientras que otras se sienten ligeras. Tu percepción de lo que sucede a tu alrededor puede disminuir ligeramente debido a que tu atención está centrada en otra parte.
Pero sigues ahí.
Puedes oír a tu hipnoterapeuta. Puedes pensar. Puedes responder.
Y si nunca te han hipnotizado y estás nervioso, es completamente normal. Te explicamos el proceso antes de empezar para que sepas exactamente qué esperar.
¿Puede funcionar la hipnosis si tengo problemas para relajarme?
Sí.
No es necesario alcanzar un estado de relajación perfecto para que se produzca la hipnosis.
La atención focalizada es la parte más importante del proceso.
Si tu mente divaga, no pasa nada.
Si eres analítico, también está bien.
Tu hipnoterapeuta trabaja respetando el funcionamiento natural de tu mente, en lugar de esperar que te fuerces a vivir una experiencia concreta.
¿Funciona la hipnoterapia online?
Sí. La hipnoterapia también se puede realizar en línea.
La hipnosis no requiere que usted y su terapeuta estén físicamente en la misma habitación. El terapeuta guía su atención, sus imágenes y el proceso terapéutico en tiempo real.
Para una sesión en línea, necesitarás un espacio tranquilo y privado donde puedas relajarte cómodamente sin interrupciones.
Muchos clientes prefieren la comodidad de realizar el trabajo desde su propia casa.
¿Puedo hacer la terapia de reemplazo de nicotina en línea?
Sí.
Para las sesiones en línea que incluyen terapia de reemplazo de nicotina (TRN), necesitará un masajeador con forma de gancho que pueda alcanzar cómodamente la columna vertebral y que esté completamente cargado antes de su cita.
Tu terapeuta te guiará a través de la parte física del proceso en tiempo real.
Durante una fase, trabajarás con los patrones y reacciones que deseas reducir mientras utilizas el masajeador según las instrucciones.
Tras la fase de hipnoterapia, el proceso se centra en reforzar los pensamientos y las respuestas que se desean fortalecer.
Usted mismo se encarga de la parte física mientras su terapeuta le guía paso a paso.
¿Listo para probar un enfoque diferente?
No necesitas entrar por la puerta sabiendo exactamente qué decir.
No es necesario que tengas resueltos todos los aspectos del problema.
Y no tienes por qué convertirte de repente en alguien a quien le encanta hablar de sus sentimientos.
Simplemente necesitas saber que algo ya no funciona como tú quieres.
Tal vez hayas intentado ignorarlo.
Tal vez hayas intentado razonar contigo mismo.
Tal vez te hayas dicho a ti mismo cien veces que no deberías seguir reaccionando de esta manera.
Pero saberlo mejor no siempre hace desaparecer un patrón automático.
A veces necesitas otra forma de trabajar con ello.
Si te interesa más cambiar el patrón que pasar años hablando de ello, la hipnoterapia puede ser el enfoque práctico y específico que estabas buscando.
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